Como manter uma boa performance sexual após a andropausa?

Entenda como cultivar momentos de intimidade mesmo após a andropausa 

O envelhecimento é um processo natural, mas isso não significa que a vida sexual precise perder qualidade com o passar dos anos. 

A chamada andropausa, também conhecida como Deficiência Androgênica do Envelhecimento Masculino (DAEM), traz uma série de mudanças hormonais que podem afetar a libido, a ereção e até o desempenho geral. 

Mas a boa notícia é que, com acompanhamento médico e algumas mudanças de estilo de vida, é perfeitamente possível manter uma boa performance durante esse período. 

Neste artigo, vamos explicar o que acontece no corpo do homem nesta fase, quais são os principais impactos na função sexual e o que pode ser feito para preservar o desejo, o vigor e a satisfação em todas as fases da vida. Confira a seguir.

O que é a andropausa?

Resumidamente, este é o nome popular dado à queda gradual da produção de testosterona, o principal hormônio sexual masculino. 

Diferente da menopausa nas mulheres, que ocorre de forma mais abrupta, a andropausa acontece de maneira lenta e progressiva, geralmente entre os 45 e 65 anos.

Essa redução hormonal pode causar sintomas físicos, emocionais e sexuais, incluindo:

• Diminuição do desejo sexual;
• Cansaço frequente e perda de energia;
• Alterações de humor e irritabilidade;
• Dificuldade para manter ou alcançar ereções;
• Redução da massa muscular e aumento de gordura corporal;
• Dificuldade de concentração e memória.

Essas mudanças, embora naturais, podem interferir significativamente na qualidade de vida e na autoestima masculina.

Como a andropausa afeta a performance sexual?

A testosterona desempenha um papel central na função sexual masculina. Ela está envolvida no desejo, na produção de espermatozoides, na função erétil e até no humor.

Assim, quando seus níveis diminuem nessa fase, é comum que o homem sinta uma queda na libido e alterações na capacidade de manter relações sexuais satisfatórias.

Vale entender também que, além da questão hormonal, existem outros fatores também podem contribuir para dificuldades sexuais após a andropausa, como: 

• Problemas circulatórios, que afetam a irrigação sanguínea do pênis;
• Doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade;
• Uso de medicamentos, especialmente antidepressivos e anti-hipertensivos;
• Fatores psicológicos, como estresse, ansiedade e insegurança.

Mas não se preocupe: todos esses aspectos podem ser avaliados e tratados. O segredo está em não ignorar os sintomas e procurar orientação médica o quanto antes.

De que forma é possível manter uma performance sexual satisfatória após a andropausa?

Apesar de existirem desafios bastante particulares nesse período, conforme vimos até aqui, é totalmente possível manter momentos íntimos e não deixar o bem-estar sexual de lado. 

Confira, a seguir, as principais orientações para que isso aconteça:

1. Busque acompanhamento médico

O primeiro passo para manter uma vida íntima ativa após a andropausa é consultar um médico que tenha como foco de atuação a saúde sexual masculina. 

Este profissional irá solicitar exames para avaliar os níveis hormonais, identificar possíveis causas físicas e propor um tratamento personalizado.

Dependendo do caso, podem ser indicadas:

• Reposição hormonal com testosterona, quando houver comprovação clínica e laboratorial da deficiência;
• Terapias combinadas, que incluem medicamentos orais, injetáveis ou tópicos;
• Acompanhamento psicológico ou sexológico, para lidar com questões emocionais e comportamentais associadas ao desempenho.

Lembrando que a automedicação ou o uso de suplementos sem orientação podem ser perigosos e trazer mais prejuízos do que benefícios. Por isso, essa administração deve ser sempre feita com supervisão médica.

2. Adote hábitos que favorecem a saúde sexual

O bem-estar íntimo está diretamente ligada à saúde geral do corpo. Assim, pequenas mudanças de estilo de vida podem fazer uma grande diferença na performance e na disposição.

Algumas recomendações importantes:

• Pratique atividade física regularmente. O exercício melhora a circulação sanguínea e aumenta a produção natural de testosterona; 
• Tenha uma alimentação equilibrada. Prefira alimentos ricos em zinco, magnésio, ômega-3 e vitaminas do complexo B, que ajudam na produção hormonal e na energia;
• Evite o consumo excessivo de álcool e tabaco. Ambos prejudicam a circulação e podem afetar a ereção;
• Durma bem. A produção de testosterona acontece principalmente durante o sono, então noites mal dormidas reduzem os níveis deste hormônio;
• Gerencie o estresse. Afinal, o cortisol é um dos maiores inimigos da testosterona e do desempenho sexual.

Esses cuidados ajudam não só na performance, mas também na prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas que costumam aparecer com o avanço da idade.

3. Cuide também da mente

Não é necessário usar palavras técnicas ou termos científicos. Descreva o que sente da maneira mais natural Ter momentos íntimos satisfatórios não depende apenas do corpo: a mente tem papel fundamental.

Isso porque a ansiedade de desempenho, o medo de falhar e a comparação com o passado são causas comuns de queda na confiança e dificuldade de ereção.

Portanto, trabalhar a saúde emocional é parte essencial do tratamento. Conversar abertamente com o(a) parceiro(a), buscar apoio psicológico e adotar práticas de relaxamento, como meditação e respiração consciente, podem fazer toda a diferença.

Quando o homem entende que as mudanças da andropausa fazem parte de um novo ciclo, e não do fim da vida sexual, ele consegue lidar com o tema com mais leveza e segurança.

4. Reavalie a vida sexual com maturidade

Após os 50 anos, a relação com o sexo também pode mudar, e isso é completamente natural. O foco tende a sair da performance e se voltar mais para o prazer, a intimidade e a conexão emocional.

Inclusive, muitos casais descobrem nessa fase uma nova forma de viver a sexualidade, com mais diálogo, sensibilidade e cumplicidade. 

Fica a dica: explorar novas formas de prazer e dedicar tempo à intimidade ajuda a fortalecer o vínculo e a manter a vida sexual ativa e satisfatória.

5. Lembre-se da importância da prevenção e do acompanhamento contínuo

Manter uma boa performance sexual após a andropausa não é apenas uma questão de desejo, mas de saúde integral. 

Dessa forma, consultas regulares e exames de rotina devem ser realizados com regularidade, já que permitem identificar precocemente qualquer alteração e tratar de forma eficaz.

Na ABX Saúde, oferecemos uma abordagem completa, que inclui:

• Avaliação detalhada;
• Tratamentos para disfunção erétil e ejaculação precoce;
• Orientações sobre hábitos e qualidade de vida;

A mensagem que fica é: a andropausa marca uma nova etapa na vida do homem, mas não precisa significar o fim do prazer ou da virilidade. 

Com o acompanhamento certo, mudanças de hábitos e atenção à saúde emocional, é possível manter uma vida sexual ativa, prazerosa e saudável.

Não ignore os sinais do seu corpo. Agende hoje mesmo sua consulta conosco e vamos explorar esse assunto com mais profundidade.